Fer (Bisglycinate Ferreux) – Bienfaits, Anémie, Fatigue & Formation des Globules Rouges
Le bisglycinate ferreux est une forme chélatée du fer (fer + 2 molécules de glycine) offrant la meilleure biodisponibilité parmi les formes commerciales de fer et une excellente tolérance digestive. Il bénéficie de 5 allégations EFSA validées (Règlement UE n° 432/2012) et est l’ingrédient clé de Fer Ultra par Ma Vie Naturellement ¹.
Allégations EFSA validées
- ✅ Contribue à la réduction de la fatigue
- ✅ Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
- ✅ Contribue à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine
- ✅ Contribue au transport normal de l’oxygène dans l’organisme
- ✅ Contribue au métabolisme énergétique normal
Mécanisme d’action du Fer
Le fer est le cofacteur central de l’hémoglobine (transport de l’O₂ dans les globules rouges) et de la myoglobine (stockage de l’O₂ dans les muscles). Il est également indispensable à la chaîne respiratoire mitochondriale (cytochromes) et à de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme énergétique.
Pourquoi le bisglycinate ferreux ?
Le bisglycinate ferreux est absorbé via les transporteurs des acides aminés (PepT1), indépendamment du pH gastrique et des inhibiteurs alimentaires (phytates, tanins). Des études comparatives ont montré une biodisponibilité 2 à 4 fois supérieure au sulfate de fer, avec une incidence significativement réduite des effets secondaires digestifs (nausées, constipation, douleurs abdominales) ¹.
Fatigue & énergie
La carence en fer est la cause la plus fréquente de fatigue chronique. En rétablissant des niveaux adéquats de fer et d’hémoglobine, le bisglycinate ferreux contribue à améliorer l’oxygénation tissulaire et à réduire la fatigue, notamment chez les femmes en âge de procréer, les sportifs et les végétariens.
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Sources alimentaires & populations à risque
Le fer alimentaire existe sous deux formes : le fer héminique (viandes, poissons, mieux absorbé, 15-35%) et le fer non héminique (légumineuses, céréales, épinards, moins bien absorbé, 2-20%). Les populations les plus exposées aux carences sont les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes, les sportifs d’endurance et les végétariens/végétaliens.
Précautions
- Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans sans avis médical
- Contre-indiqué en cas d’hémochromatose (surcharge en fer)
- Consultez votre médecin en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement en cours
- Évitez l’association avec des antiacides, tétracyclines ou biphosphonates (réduction de l’absorption)
FAQ – Questions fréquentes sur le Fer
Le bisglycinate ferreux offre une biodisponibilité 2 à 4 fois supérieure et une excellente tolérance digestive. Il est absorbé via les transporteurs des acides aminés, indépendamment du pH gastrique et des inhibiteurs alimentaires ¹.
5 allégations EFSA : réduction de la fatigue, immunité normale, formation des globules rouges et de l’hémoglobine, transport de l’oxygène, métabolisme énergétique normal.
Prendre le matin à jeun ou avec un jus de Vitamine C (favorise l’absorption). Éviter café, thé, produits laitiers et antiacides dans les 2h suivant la prise.
Oui. Le bisglycinate ferreux est particulièrement adapté aux régimes végétariens et végétaliens, plus exposés aux carences (fer non héminique moins bien absorbé). Fer Ultra est formulé en gélules végétales.
Les besoins en fer augmentent significativement pendant la grossesse. Consultez impérativement votre médecin avant toute supplémentation, qui prescrira un bilan sanguin adapté.
Une cure de 2 à 3 mois minimum est recommandée. La reconstitution des réserves en fer (ferritine) prend généralement 3 à 6 mois. Un bilan sanguin (NFS, ferritine) avant et après la cure est conseillé.
Oui. Le fer est complémentaire de la Vitamine B9 (synthèse des globules rouges) et de la Vitamine C (absorption). Évitez l’association avec le calcium ou le zinc (compétition d’absorption) dans la même prise.
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Références scientifiques
- Règlement UE n° 432/2012 — Allégations de santé autorisées relatives au fer.
- Galvez Morros M, et al. Bioavailability of iron bisglycinate chelate in healthy adults. Arch Latinoam Nutr. 2000;50(3):243-247.
- Bovell-Benjamin AC, et al. Iron absorption from ferrous bisglycinate and ferric trisglycinate in whole maize is regulated by iron status. Am J Clin Nutr. 2000;71(6):1563-1569. doi:10.1093/ajcn/71.6.1563
- Layrisse M, et al. New property of vitamin C and other dietary factors on iron absorption: effects on phytate and polyphenols as inhibitors of iron absorption. Arch Latinoam Nutr. 2000;50(3):243-247.
- Approches naturelles de l’anémie : Votre Santé au Naturel — Bibliographie Anémie (source tierce, à titre informatif).
Les sources tierces sont citées à titre informatif. Le fer est un complément alimentaire, non un médicament. En cas de carence avérée, consultez votre médecin.