EPA (Acide Eicosapentaenoïque) – Bienfaits, Cardiovasculaire & Inflammation
L'EPA (acide eicosapentaenoïque, C20:5 n-3) est un acide gras poly-insaturé oméga-3 à longue chaîne que l'organisme ne peut pas synthétiser en quantité suffisante. Il bénéficie de 3 allégations EFSA validées (Règlement UE n° 432/2012) et est l'ingrédient clé de EPA DHA Oméga-3 par Ma Vie Naturellement.
Allégations EFSA validées
- ✅ Contribue au fonctionnement normal du cœur (250 mg EPA+DHA/jour)
- ✅ Contribue au maintien d'une concentration normale de triglycérides dans le sang (2 g EPA+DHA/jour)
- ✅ Contribue au maintien d'une pression artérielle normale (3 g EPA+DHA/jour)
Mécanisme d'action de l'EPA
L'EPA est le substrat de la cyclo-oxygénase (COX) et de la lipô-oxygénase (LOX) pour la synthèse des éicosanoïdes de série 3 (prostaglandines E3, thromboxane A3, leucotriènes B5), qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-agrégantes plaquettaires, contrairement aux éicosanoïdes pro-inflammatoires dérivés de l'acide arachidonique (oméga-6).
Régulation des triglycidérides
L'EPA réduit la synthèse hépatique des triglycidérides (inhibition de la DGAT et de la SREBP-1c) et augmente leur élimination via l'activation des récepteurs PPAR-α. Des études cliniques ont documenté une réduction de 20 à 50% de la triglycidémie à des doses de 2 à 4 g/jour.
Protection cardiovasculaire
L'EPA contribue à la fluidité des membranes cellulaires, réduit l'agrégation plaquettaire, améliore la vasodilatation endogène et réduit le stress oxydatif vasculaire. Il entre en compétition avec l'acide arachidonique pour les enzymes COX et LOX, réduisant la production de médiateurs pro-inflammatoires ². Associé aux antioxydants du Duo Cardio & Antioxydant, il offre une synergie cardiovasculaire complète.
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Sources alimentaires & biodisponibilité
L'EPA est principalement apporté par les poissons gras (saumon, maquereau, sardine, hareng, anchois) et les algues marines. La conversion de l'ALA (acide alpha-linolénique, oméga-3 végétal) en EPA est très limitée chez l'homme (<5%). Notre formule utilise de l'huile de poissons gras de petite taille, purifiée par distillation moléculaire pour éliminer les contaminants (métaux lourds, PCB, dioxines).
Précautions
- Contient des dérivés de poisson — déconseillé aux personnes allergiques aux poissons
- Consultez votre médecin si vous êtes sous anticoagulants (potentialisation possible à forte dose)
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical
FAQ – Questions fréquentes sur l'EPA
L'EPA (20 carbones) est principalement associé au soutien cardiovasculaire, à la régulation de l'inflammation et de la triglycidémie. Le DHA (22 carbones) est le constituant structural des membranes neuronales et rétiniennes, essentiel pour la fonction cérébrale et la vision. Les deux sont complémentaires. → Lire la fiche DHA
3 allégations EFSA validées (avec le DHA) : fonctionnement normal du cœur (250 mg/j), triglycidémie normale (2 g/j), pression artérielle normale (3 g/j).
L'EPA est le précurseur des éicosanoïdes de série 3 (prostaglandines E3, thromboxane A3), qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-agrégantes, contrairement aux éicosanoïdes pro-inflammatoires dérivés de l'acide arachidonique (oméga-6) ².
La consommation de 2 à 3 portions de poissons gras par semaine peut couvrir les besoins de base (250 mg EPA+DHA/j). Pour des effets thérapeutiques (triglycidémie, pression artérielle), des doses de 2 à 3 g/j sont nécessaires, difficiles à atteindre par l'alimentation seule.
Oui. L'EPA à forte dose (≥ 3 g/j) peut potentialiser l'effet des anticoagulants (warfarine) et des antiplaquettaires (aspirine, clopidogrel). Consultez votre médecin avant utilisation en cas de traitement cardiovasculaire.
L'EPA d'origine poisson est issu de la chaîne alimentaire marine (les poissons consomment des algues riches en EPA). L'EPA d'origine algue est directement extrait de micro-algues marines, convenant aux végétaliens. Les deux formes sont biologiquement équivalentes.
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Références scientifiques
- Règlement UE n° 432/2012 — Allégations de santé autorisées relatives à l'EPA et au DHA.
- Kris-Etherton PM, et al. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation. 2002;106(21):2747-2757. doi:10.1161/01.CIR.0000038493.65177.94
- Harris WS. n-3 fatty acids and serum lipoproteins: human studies. Am J Clin Nutr. 1997;65(5 Suppl):1645S-1654S. doi:10.1093/ajcn/65.5.1645S
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374. doi:10.3390/nu2030355
- FAQ Oxydation des artères : Votre Santé au Naturel — FAQ – Oxydation des artères (source tierce, à titre informatif).
Les sources tierces sont citées à titre informatif. L'EPA est un complément alimentaire, non un médicament. Consultez un professionnel de santé avant utilisation.