Santé, alimentation et mode de vie naturel

Pois chiches, légumes colorés et sardines grillées sur une table ensoleillée, avec huile d’olive, noix et épices, face à la mer.
Éteindre le feu intérieur : l’assiette anti-inflammatoire
Publié le 30/10/2026
Oméga-3, légumes colorés, épices et recettes du quotidien : découvrez comment composer une assiette variée et savoureuse, dans l’esprit méditerranéen, avec des idées de repas accessibles et des habitudes faciles... Lire plus...
Illustration stylisée d’un profil aux yeux fermés, associé à une assiette de légumes verts, lentilles, noix et poire.
Esprit clair, assiette consciente : les nutriments de la méditation
Publié le 29/10/2026
Retrouver le goût, composer des repas nourrissants et s’offrir une pause : découvrez des idées simples pour relier alimentation variée, méditation et attention au quotidien. Lire plus...
Une maraîchère montre une courge à deux clients sous une halle, près d’un étal de pommes, carottes et poireaux.
Slow Food : retrouver le goût et des repas qui ont du sens
Publié le 28/10/2026
Goût, produits de saison, diversité et savoir-faire : des repères pour s’inspirer de Slow Food dans les courses et la cuisine, avec un budget réaliste et de bonnes habitudes de... Lire plus...
Composition vue du dessus de fruits et légumes multicolores : chou rouge, betteraves roses, agrumes, kiwis, tomates, courge et myrtilles.
Alimentation colorée : diversité chromatique et santé
Publié le 27/10/2026 · Mis à jour le 28/10/2026
Mettre de la couleur dans ses repas peut aider à varier les aliments, sans transformer chaque assiette en défi. Pigments, légumes pâles, cuisson, budget et idées de menus : des... Lire plus...
Une femme aux cheveux gris portant des lunettes choisit des blettes colorées sur un étal de marché, parmi des choux et des courges.
Des yeux qui voient loin : ce que la DMLA doit à votre assiette
Publié le 27/10/2026
Quels liens entre la DMLA et l’alimentation ? Des repères concrets pour varier les repas, comprendre la lutéine et les études AREDS2, et garder le suivi ophtalmologique au premier plan. Lire plus...
Hyperferritinémie et alimentation : thé vert, pépins de raisin et hamamélis — ingrédients naturels FerriLo MVN
Ferritine élevée : comprendre son bilan et adapter ses repas
Publié le 26/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Ferritine élevée ? Découvrez comment composer vos repas en tenant compte du fer alimentaire, des boissons et de vos habitudes, sans renoncer à une alimentation variée. Des repères pratiques, une... Lire plus...
Trois générations préparent un repas avec des sardines, du brocoli, du pain, du yaourt et du lait.
Calcium et vitamine D : les bons repères pour prendre soin de ses os
Publié le 24/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Sources alimentaires, références selon l’âge, soleil et compléments : comprendre le calcium et la vitamine D pour des choix adaptés au quotidien. Lire plus...
Portrait illustré d’une personne pensive, entourée d’un fil en boucles symbolisant les pensées répétitives.
Sortir des pensées en boucle : nourrir un mental serein
Publié le 21/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Une conversation qui repasse, des inquiétudes qui reviennent… Comment reconnaître les ressassements et retrouver un peu de liberté dans son quotidien ? Des pistes concrètes pour prendre du recul, préserver... Lire plus...
Composition vue du dessus de purées colorées, betterave, carotte, poivron jaune, feuilles vertes, myrtilles et noix, avec une cuillère sur fond ivoire.
Faites le plein de couleurs : les antioxydants au menu
Publié le 19/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Des fruits et légumes aux huiles végétales, en passant par les légumineuses et les fruits à coque, les antioxydants se trouvent dans de nombreux aliments du quotidien. Découvrez comment varier... Lire plus...
Céréales fourrées, nuggets, nouilles instantanées, biscuits et soda disposés sur une table beige.
Aliments ultra-transformés : les repérer et simplifier ses repas
Publié le 16/10/2026
Comment reconnaître les aliments ultra-transformés sans mettre tous les produits emballés dans le même panier ? Des repères pour lire les étiquettes, comprendre les études et composer des repas simples,... Lire plus...
Quatre adultes de générations différentes échangent autour d’une table avec du pain, des fruits et de l’eau, sous une pergola dans un jardin.
Se relever pas à pas : nourrir son corps après un burn out ou un surmenage
Publié le 15/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Quand les courses, la cuisine et les repas deviennent difficiles, comment retrouver des repères accessibles ? Des idées concrètes pour manger avec moins d’effort, accepter de l’aide et avancer à... Lire plus...
Vue de dessus d’une assiette de sardines et d’un œuf au plat, entourée d’épinards, de carottes, de kiwis, de noix et de myrtilles
Garder un regard vif : les nutriments qui prennent soin de la vue
Publié le 13/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Des repas aux habitudes quotidiennes, ce dossier aide à comprendre les nutriments de la vision, à distinguer les troubles oculaires et à parcourir les lectures spécialisées MVN Lire plus...
Trois adultes partagent un repas : un homme apporte un saladier de lentilles aux poivrons, une femme tend une assiette et un autre homme coupe du pain.
Coup de pompe permanent ? Et si c’était une question de fer
Publié le 12/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Quand la fatigue s’installe, le fer est une piste à explorer, pas une explication automatique. Comprendre les réserves, distinguer carence et anémie, préparer son bilan et composer des repas accessibles... Lire plus...
Lunettes sur un carnet près d’un repas de lentilles, légumes verts et œuf, avec sardines, fruits et noix.
Bien manger au fil des ans : les repères pour la vision, le glaucome et la tension oculaire
Publié le 11/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Comment donner à l’alimentation une place concrète dans les habitudes liées à la vision ? Repas variés, légumes colorés, poissons, huiles et boissons : des repères accessibles pour le quotidien,... Lire plus...
Une femme vue de dos fait une pause sur un sentier forestier, sous des arbres éclairés par une lumière douce.
Bains de forêt : ralentir sous les arbres pour retrouver un peu de calme
Publié le 09/10/2026 · Mis à jour le 16/10/2026
Une pause parmi les arbres, sans performance ni promesse miracle : découvrez les bains de forêt, les limites des études et des conseils simples pour une sortie sûre, accessible et... Lire plus...
Aliments antioxydants et oméga-3 pour la santé artérielle : sardines, noix, avocat, poivrons, huile d'olive et myrtilles sur fond blanc
Des couleurs dans l'assiette pour protéger ses artères de l'oxydation
Publié le 09/10/2026 · Mis à jour le 16/10/2026
L’oxydation des artères est un phénomène silencieux qui favorise l’inflammation, la formation de plaques d’athérome et les risques cardiovasculaires. Découvrez quels aliments limiter (acides gras trans, sucres raffinés, alcool), lesquels... Lire plus...
Deux femmes de générations différentes discutent en partageant un déjeuner sur une terrasse végétalisée
Manger zen : quand l’alimentation accompagne l’anxiété
Publié le 09/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Quand l’inquiétude bouscule l’appétit et les repas, quelques repères peuvent alléger le quotidien. Organisation, caféine, envies sucrées et nutriments : des pistes concrètes pour manger sans pression, en complément d’un... Lire plus...
Bien vieillir sans tout compliquer : les habitudes qui comptent vraiment
Bien vieillir sans tout compliquer : les habitudes qui comptent vraiment
Publié le 08/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Bien vieillir ne se résume pas aux antioxydants. Découvrez des repères accessibles pour varier les repas, garder le mouvement et préserver les activités qui comptent, avec une explication claire du... Lire plus...
Brocoli, fruits rouges, noix, graines et feuillage autour de trois flacons ambrés sur une surface claire.
Bien-être féminin : que sait-on des liens entre alimentation et fibrome utérin ?
Publié le 07/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Quels liens entre alimentation et fibrome utérin ? Des repères concrets pour varier les repas, tenir compte des règles abondantes et du manque de fer, et comprendre les recherches sans... Lire plus...
Garder son calme au quotidien : aliments anti-stress et plantes adaptogènes, quels repères ?
Garder son calme au quotidien : aliments anti-stress et plantes adaptogènes, quels repères ?
Publié le 05/10/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Des idées de repas et des habitudes simples pour traverser les journées chargées. Découvrez la place du magnésium, des vitamines B et des plantes dites adaptogènes, avec des repères pour... Lire plus...
Deux enfants, dont une fille portant des lunettes, font voler un cerf-volant sur une plage, accompagnés d’un homme.
Myopie chez l’enfant : pourquoi la repérer tôt et comment agir au quotidien
Publié le 01/10/2026 · Mis à jour le 16/10/2026
Un tableau qui devient flou, des lunettes à apprivoiser, des habitudes à organiser : comment accompagner un enfant myope ? Signes à observer, examen de la vue, temps dehors et... Lire plus...
Protéines : faut-il vraiment en consommer davantage ?
Protéines : faut-il vraiment en consommer davantage ?
Publié le 28/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Les protéines sont indispensables, mais les produits enrichis ne sont pas nécessaires pour tout le monde. Repères pour adultes, sportifs et personnes âgées, sources végétales et animales, et conseils pour... Lire plus...
Poisson dans une assiette, bol de céréales, légumes-feuilles et verre d’eau sur une table
Mercure, plomb, cadmium : mieux choisir son assiette pour limiter les métaux lourds
Publié le 25/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Mercure, cadmium, plomb et arsenic peuvent être présents dans certains aliments, l’eau ou l’environnement. Cet article explique comment réduire les expositions évitables et garder une alimentation variée lorsqu’une exposition est... Lire plus...
Verre d’eau posé près d’une carafe et d’aliments riches en eau pour illustrer les besoins d’hydratation au quotidien
Combien d’eau boire par jour ? Repères simples pour bien s’hydrater
Publié le 24/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Combien d’eau boire par jour ? Repères réalistes selon l’âge, la chaleur, le sport, l’alimentation et les situations qui nécessitent un avis médical. Lire plus...
Mère allaitant son nourrisson en position allongée, bébé habillé en rose tenant le sein
Allaitement maternel : pourquoi et comment bien allaiter son bébé ?
Publié le 21/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Pourquoi choisir l'allaitement maternel ? Comment bien démarrer, se positionner, gérer la douleur et les difficultés ? Un guide complet, fondé sur les recommandations de l'OMS, pour accompagner les jeunes... Lire plus...
Poire, verre d’eau, bol de céréales aux fruits, concombre et carnet sur une table de cuisine.
Apprivoiser une vessie sensible : repères alimentaires pour la cystite interstitielle
Publié le 20/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Des repères pour observer ses sensibilités alimentaires, adapter boissons et repas sans exclusions systématiques, et savoir quand demander un avis médical. Lire plus...
Myrtilles, feuilles d’épinards et agrumes sur une table en bois près d’une fenêtre.
Quand la vue se voile : cataracte et repères pour les repas
Publié le 20/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Une vision qui se voile soulève beaucoup de questions. Comprendre la cataracte, faire une place juste à l’alimentation et adapter son quotidien, sans perdre de vue le suivi ophtalmologique. Lire plus...
Addiction au sucre, cerveau et dopamine avec aliments sucrés et alimentation équilibrée pour stabiliser la glycémie
Addiction au sucre : est-elle vraiment comparable à la cocaïne ?
Publié le 20/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Sucre, récompense et perte de contrôle : comprendre les limites de la comparaison avec la cocaïne et réduire les sucres ajoutés sans interdictions excessives. Lire plus...
Personne allongée en sieste dans un environnement calme et lumineux — repos, récupération et bien-être naturel
Les bienfaits de la sieste : comment faire une pause qui repose
Publié le 18/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Une courte sieste peut offrir une pause bienvenue dans la journée. Découvrez comment choisir son moment, organiser le réveil et tenir compte des nuits, des repas et de la somnolence... Lire plus...
Trois enfants font leurs devoirs autour d’une table avec des fruits, du pain, des bols et des verres d’eau
Concentration de l’enfant : des repères alimentaires pour le quotidien
Publié le 15/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Repas, goûter, hydratation et organisation familiale : des repères pour accompagner le quotidien scolaire, sans promesse de performance ni supplémentation automatique. Lire plus...
Jeune homme buvant un soda devant un écran, avec des snacks et une pizza sur la table. Sodas et foie : comprendre les risques et changer ses habitudes
Sodas et foie : comprendre les risques et changer ses habitudes
Publié le 14/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Comprendre les liens entre boissons sucrées et santé métabolique, lire les étiquettes et changer ses habitudes progressivement, sans promesse de détox. Lire plus...
Écrans et lumière bleue : repères pour le confort visuel
Écrans et lumière bleue : repères pour le confort visuel
Publié le 12/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Comprendre la fatigue devant un écran, adapter son poste et ses pauses, et distinguer les fonctions des nutriments des promesses de protection anti-lumière bleue.  Lire plus...
Gros plan sur une personne assise, les mains posées sur sa jambe, sur fond blanc.
Jambes lourdes : mieux vivre avec une insuffisance veineuse au quotidien
Publié le 11/09/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Jambes pesantes, chevilles gonflées : comprendre l’insuffisance veineuse, la place des repas, du mouvement et de la compression, et savoir quand consulter.  Lire plus...
Boîte bento équilibrée illustrant la méthode des 4 compartiments : protéines, glucides complexes, légumes et bonne matière grasse — Ma Vie Naturellement
Repas de midi réussi : la méthode des 4 compartiments pour enfants et adultes
Publié le 09/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Une méthode souple pour composer les déjeuners des enfants et des adultes : idées de repas, portions adaptées, organisation, transport et conservation, sans chercher une boîte parfaite. Lire plus...
Un homme et une femme aux cheveux gris partagent un repas avec du pain, des lentilles, des pâtes et des légumes sur une terrasse.
Sucres rapides ou lents : comprendre l’index glycémique sans tout compliquer
Publié le 07/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Index glycémique, portions et habitudes : des repères pour mieux comprendre les glucides, composer les repas et garder une alimentation variée sans tout calculer. Lire plus...
Une femme échange avec une professionnelle de santé autour d’une table avec un carnet et un verre d’eau.
Jeûner est-il bon pour la santé ? Ce que montrent les études
Publié le 01/09/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Jeûne intermittent, promesses de détox et précautions : des repères pour distinguer les résultats étudiés, leurs limites et les situations qui demandent un avis médical. Lire plus...
Un homme et une femme lisent l’étiquette d’un pot de dessert dans un magasin alimentaire.
Que penser des édulcorants ? Des repères pour choisir
Publié le 26/08/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Aspartame, stévia, polyols : des repères pour comprendre les études, lire les étiquettes et choisir les produits édulcorés sans peur ni promesse miracle. Lire plus...
Une femme échange avec un pharmacien devant une fiche de traitement et un panier contenant du pamplemousse.
Pamplemousse et médicaments : les bons réflexes au quotidien
Publié le 24/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Statines, jus de fruits et horaires de prise : comprendre les interactions du pamplemousse et préparer une vérification précise avec son pharmacien. Lire plus...
Un homme et une femme assaisonnent des légumes avec des herbes fraîches et du citron dans une cuisine.
Moins de sel, plus de saveurs : les bons réflexes pour la tension
Publié le 21/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Sel caché, étiquettes, cuisine et modèle DASH : des conseils concrets pour adapter les repas, garder du plaisir à table et comprendre la place du suivi médical. Lire plus...
Un homme mange un fruit entier sur un banc de village, à côté d’un sac de fruits.
Quand manger les fruits ? Des repères sans horaires imposés
Publié le 19/08/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
En dessert, au petit-déjeuner ou en collation : des repères pratiques pour apprécier les fruits, distinguer fruits entiers et jus et adapter les portions à sa tolérance. Lire plus...
Une femme en tenue de sport ouvre une boîte repas dans une salle, près d’une gourde et d’une raquette
Bouger plus, manger juste : l'assiette qui accompagne le sportif
Publié le 17/08/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Repas avant et après le sport, collations, protéines et hydratation : des repères concrets pour accompagner l’activité et la récupération, sans compliquer le quotidien. Lire plus...
Un homme remplit une carafe au robinet pendant qu’une femme examine une bouteille d’eau dans une cuisine
Quelle eau boire au quotidien ? Des repères pour choisir
Publié le 12/08/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Robinet, eau minérale, eau de source ou carafe filtrante : des repères pour choisir, lire les étiquettes et entretenir ses contenants, sans idées reçues. Lire plus...
Un homme prend un repas de lentilles et de légumes pendant qu’une personne lui apporte un plat à table.
Mieux vivre au quotidien avec la fibromyalgie : le rôle de l'assiette
Publié le 10/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Des repas simples pour les jours de fatigue, des repères sur la digestion et les nutriments, et un point nuancé sur les recherches alimentaires dans la fibromyalgie. Lire plus...
Une femme et un homme préparent une salade de pois chiches et de légumes dans une cuisine lumineuse.
Nourrir son microbiote : une assiette variée, à son rythme
Publié le 05/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Fibres, aliments fermentés et repas simples : des repères pour varier son alimentation selon sa tolérance et mieux comprendre les recherches sur le microbiote intestinal. Lire plus...
Un homme fait griller des légumes au barbecue pendant qu’une femme prépare une table sur une terrasse.
Barbecue : bien cuire, bien conserver et profiter du repas
Publié le 04/08/2026 · Mis à jour le 09/10/2026
Braises, marinades, cuisson à cœur et conservation : des gestes concrets pour organiser un barbecue convivial, avec des idées de repas variés. Lire plus...
Quatre adultes échangent dans une salle lumineuse, tandis qu’une participante organise des cartes sur une table basse.
Quand la fatigue s’installe : mieux manger et adapter son quotidien
Publié le 03/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Une fatigue qui dure mérite une attention adaptée. Des repères pour préparer une consultation, organiser des repas accessibles et ajuster repos et activité au quotidien. Lire plus...
Une famille fait ses courses dans un marché couvert : la mère choisit des carottes et l’enfant tend un sachet de lentilles à son père.
Eczéma : prendre soin de sa peau sans compliquer son assiette
Publié le 01/08/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Soins de peau, allergies alimentaires, repas et microbiote : des repères pour vivre avec une dermatite atopique sans multiplier les restrictions. Lire plus...
Une femme et un homme partagent un déjeuner sur une table de pique-nique au bord d’une rivière, avec des lentilles, des légumes et du poisson.
Prendre soin de sa circulation : des repas simples, des habitudes utiles
Publié le 26/06/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Poisson, légumes secs, matières grasses, sel et boissons : des repères pour composer des repas variés, distinguer les questions de circulation et garder un suivi adapté. Lire plus...
Une femme et un homme participent à une séance d’aquagym avec une instructrice dans une piscine lumineuse.
Faire du sport pour maigrir : ce qui change vraiment
Publié le 06/06/2026 · Mis à jour le 27/10/2026
Poids, masse grasse, muscle et endurance : des repères pour comprendre les effets du sport, choisir une pratique adaptée et suivre ses progrès sans se juger. Lire plus...
Un père tient son bébé dans les bras pendant que la mère, assise à côté, tient un linge blanc.
Prendre soin de bébé : les gestes simples et les précautions du quotidien
Publié le 26/05/2026 · Mis à jour le 13/10/2026
Dents, digestion, nez bouché, peau et sommeil : des repères pour accompagner les petits inconforts de bébé, choisir des gestes adaptés et savoir quand demander conseil. Lire plus...