L'EPA et le DHA sont deux acides gras oméga-3 à longue chaîne que l'organisme ne produit qu'en très faible quantité. Ce sont, avec les vitamines, parmi les rares ingrédients de notre gamme à porter de véritables allégations de santé autorisées. Cette page détaille lesquelles, à quelles doses elles s'appliquent, et les précautions à connaître.
Les allégations autorisées et leurs doses
Un point essentiel, et souvent escamoté : chaque allégation est liée à une dose journalière précise. En dessous de cette dose, elle ne peut pas être utilisée.
✅ Allégations autorisées pour EPA et DHA :
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale — à partir de 250 mg par jour d'EPA + DHA.
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale — à partir de 250 mg de DHA par jour.
- Le DHA contribue au maintien d'une vision normale — à partir de 250 mg de DHA par jour.
✅ Vitamine E : contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Composition et ce qu'elle permet
| Ingrédient | Par capsule | Pour 3 capsules |
|---|---|---|
| Huile de poisson | 1 g | 3 g |
| EPA | 350 mg | 1 050 mg |
| DHA | 250 mg | 750 mg |
| Vitamine E ✅ | 5 mg | 15 mg (125 % des apports de référence) |
Concrètement, une seule capsule suffit pour les trois allégations retenues : elle apporte 600 mg d'EPA + DHA, au-delà des 250 mg requis pour la fonction cardiaque, et exactement 250 mg de DHA, le seuil des allégations cérébrale et visuelle.
Origine : huile d'anchois du Pacifique Sud (zone FAO 87), purifiée, avec des teneurs en arsenic, mercure et cadmium garanties inférieures à 0,1 mg/kg. Excipients : glycérol, eau. Antioxydants : extrait riche en tocophérols, gallate de propyle, palmitate d'ascorbyle.
⭐ EPA DHA Oméga-3 Ma Vie Naturellement
Huile de poisson titrée, 90 capsules. ✅ L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale ; ✅ le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale et d'une vision normales.
EPA et DHA, quelle différence
L'EPA compte 20 atomes de carbone, le DHA 22. Le DHA est un constituant structural abondant des membranes des neurones et de la rétine, ce qui explique que les allégations cérébrale et visuelle lui soient propres. L'allégation cardiaque, elle, vaut pour les deux réunis.
Pour information, le corps convertit très mal l'acide alpha-linolénique des végétaux, celui des noix ou des graines de lin, en EPA et surtout en DHA. C'est pourquoi les poissons gras, deux portions par semaine dont une grasse selon les repères du PNNS, restent la source de référence.
Conseils d'utilisation
Posologie : 1 à 3 capsules par jour, en prises séparées, pendant ou en dehors des repas. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
À savoir : ne les avalez pas avec un liquide chaud, qui peut ramollir la capsule trop tôt et provoquer des remontées de goût. Conservez à l'abri de la chaleur et de la lumière.
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Questions fréquentes
Quelles allégations sont réellement permises ici ?
Trois : ✅ l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale à partir de 250 mg par jour, et ✅ le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale et ✅ d'une vision normales, à partir de 250 mg par jour. S'y ajoute ✅ la vitamine E pour la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Pourquoi ne parlez-vous plus de pression artérielle ni de triglycérides ?
Parce que ces allégations exigent respectivement 3 g et 2 g d'EPA + DHA par jour. Avec 600 mg par capsule, même à 3 capsules, on atteint 1,8 g, sous les deux seuils. Nous ne pouvons donc pas les revendiquer.
Combien de capsules faut-il par jour ?
Une seule capsule suffit pour les trois allégations retenues : elle apporte 600 mg d'EPA + DHA et 250 mg de DHA. La posologie va de 1 à 3 capsules par jour.
Le produit convient-il aux végétariens ou végétaliens ?
Non, pour deux raisons : l'huile est d'origine marine, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine d'origine animale. Il ne convient donc ni aux végétariens, ni aux végétaliens, ni à un régime halal ou casher.
Que faire en cas d'allergie au poisson ?
Ne pas consommer ce produit. Le poisson est un allergène majeur et il s'agit d'une contre-indication absolue.
Peut-on en prendre sous anticoagulant ?
Pas sans avis médical. Les oméga-3 majorent le risque de saignement avec les anticoagulants et les antiagrégants, et la vitamine E de la formule va dans le même sens. Signalez également cette prise avant toute chirurgie.
Y a-t-il un risque pour le rythme cardiaque ?
Un signal d'augmentation du risque de fibrillation auriculaire a été rapporté avec les oméga-3 à forte dose dans plusieurs essais. Si vous avez un antécédent de trouble du rythme, parlez-en à votre cardiologue.
L'huile est-elle purifiée des métaux lourds ?
La fiche produit indique une huile d'anchois du Pacifique Sud avec des teneurs en arsenic, mercure et cadmium inférieures à 0,1 mg/kg.
Comment éviter les remontées de goût de poisson ?
Prenez les capsules avec un liquide froid, jamais chaud, et de préférence au cours d'un repas. Ces remontées sont fréquentes et sans gravité.
Faut-il une cure de trois mois ?
Nous avons retiré cette recommandation, ainsi que le délai d'intégration « en 4 à 6 semaines » : annoncer un effet sur des marqueurs et un délai de résultat sort du cadre des allégations autorisées.
Références
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées, et ses modifications relatives à l'EPA et au DHA (conditions d'emploi et doses). eur-lex.europa.eu
- EFSA — Scientific opinion on the tolerable upper intake level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal. 2012;10(7):2815. doi:10.2903/j.efsa.2012.2815
- ANSES — Références nutritionnelles pour la population française, 2021, acides gras oméga-3 ; repères du PNNS sur la consommation de poisson.
- Kris-Etherton PM et al. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation. 2002;106(21):2747-2757. doi:10.1161/01.CIR.0000038493.65177.94
- Gencer B et al. Effect of long-term marine omega-3 fatty acids supplementation on the risk of atrial fibrillation: a meta-analysis. Circulation. 2021;144(25):1981-1990. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654
- Harris WS. n-3 fatty acids and serum lipoproteins: human studies. Am J Clin Nutr. 1997;65(5 Suppl):1645S-1654S. doi:10.1093/ajcn/65.5.1645S
- Traber MG, Atkinson J. Vitamin E, antioxidant and nothing more. Free Radic Biol Med. 2007;43(1):4-15. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2007.03.024
Sauf mention ✅, ces données sont citées à titre documentaire et ne constituent pas des allégations de santé autorisées.
⚠️ Information importante
Les informations contenues sur cette page sont fournies à titre informatif et éducatif. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent ni un diagnostic ni une consultation. Seules les mentions signalées comme allégations autorisées ✅ correspondent à des formulations validées par le Règlement (UE) n° 432/2012. Les plantes présentées et non alléguées axplicitement relèvent de l'usage traditionnel. et sont présentées à titre documentaire. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants.
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