Le ginkgo biloba (Ginkgo biloba) est l’une des plantes médicinales les plus étudiées au monde, reconnue par l’EMA/HMPC pour son soutien de la mémoire, de la concentration et de la microcirculation cérébrale. Véritable fossile vivant vieux de 270 millions d’années, il est un ingrédient clé de GCAO et de DGM Complex. Découvrez ses bienfaits, dosages et précautions.
Fiche botanique
| Nom scientifique | Ginkgo biloba L. |
|---|---|
| Famille | Ginkgoa cées (seul représentant vivant) |
| Parties utilisées | Feuilles (extrait sec standardisé EGb 761® ou équivalent) |
| Origine | Chine — cultivé dans le monde entier |
| Principaux constituants | Flavonoïdes (24% — quercétine, kaempférol, isorhamnétine), terpènes (6% — ginkgolides A, B, C, bilobalide) |
| Statut réglementaire | Usage bien établi & usage traditionnel reconnu — EMA/HMPC |
Bienfaits documentés
🧠 Mémoire & fonctions cognitives
Le ginkgo biloba est l’une des plantes les mieux documentées pour le soutien des fonctions cognitives. L’EMA/HMPC lui reconnaît un usage bien établi pour l’amélioration des symptômes cognitifs liés au vieillissement cérébral (mémoire, concentration, vitesse de traitement). Plusieurs méta-analyses confirment son efficacité sur la mémoire à court terme et les fonctions exécutives chez les adultes de plus de 50 ans.
🩸 Amélioration de la microcirculation cérébrale
Les ginkgolides inhibent le facteur d’activation plaquettaire (PAF), réduisant l’agrégation plaquettaire et améliorant la fluidité sanguine. Les flavonoïdes renforcent la paroi des capillaires et réduisent leur perméabilité. Cette double action améliore la microcirculation cérébrale et rétinienne, augmentant l’apport en oxygène et en glucose aux neurones.
👁️ Protection oculaire & microcirculation rétinienne
Le ginkgo améliore la microcirculation rétinienne et protège les photorécepteurs contre le stress oxydatif. Des études cliniques montrent un bénéfice sur le champ visuel dans le glaucome à pression normale et sur la rétinopathie diabétique. Dans GCAO et DGM Complex, il complète l’action de la myrtille pour une protection oculaire complète.
🛡️ Protection antioxydante neuronale
Les flavonoïdes du ginkgo (quercétine, kaempférol) exercent une puissante action antioxydante sur les neurones, protégeant l’ADN neuronal et les membranes lipidiques contre le stress oxydatif. Le bilobalide protège les mitochondries neuronales contre l’excitotoxicité et l’ischémie.
🔬 Action anti-inflammatoire cérébrale
Les ginkgolides inhibent le PAF et les voies pro-inflammatoires (NF-κB, COX-2), réduisant l’inflammation chronique cérébrale — mécanisme central du déclin cognitif lié à l’âge et des pathologies neurodégénératives.
Allégations & cadre réglementaire UE
Le ginkgo biloba bénéficie d’un double statut EMA/HMPC :
- Usage bien établi : amélioration des symptômes cognitifs liés au vieillissement cérébral (mémoire, concentration)
- Usage traditionnel reconnu : soulagement des symptômes d’insuffisance veineuse périphérique légère (jambes lourdes)
Dosage & utilisation
| Forme recommandée | Extrait standardisé à 24% de flavonoïdes et 6% de terpènes (EGb 761® ou équivalent) |
|---|---|
| Dosage efficace | 120 à 240 mg d’extrait/jour en 2 à 3 prises |
| Durée de cure | Minimum 8 à 12 semaines pour évaluer l’efficacité — cure de 3 à 6 mois recommandée |
| Moment de prise | De préférence pendant les repas, en 2 prises (matin et midi) |
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FAQ — Ginkgo biloba
Oui — l’EMA/HMPC lui reconnaît un usage bien établi pour l’amélioration des symptômes cognitifs liés au vieillissement cérébral. Plusieurs méta-analyses (dont Birks & Grimley Evans, Cochrane 2015) confirment une amélioration significative de la mémoire à court terme, de la concentration et de la vitesse de traitement chez les adultes de plus de 50 ans après 12 semaines de supplémentation à 120-240 mg/jour.
Les effets du ginkgo biloba se manifestent progressivement sur 8 à 12 semaines. Une cure d’au moins 3 mois est recommandée avant d’évaluer les résultats. La régularité de prise quotidienne est essentielle.
Oui — c’est la principale contre-indication. Les ginkgolides inhibent le facteur d’activation plaquettaire (PAF), potentialisant l’effet des anticoagulants (warfarine) et antiagrégants (aspirine, clopidogrel). Consultez impérativement votre médecin avant toute supplémentation si vous suivez un traitement anticoagulant.
Dans GCAO, le ginkgo biloba s’inscrit dans une formule orientée protection cognitive et oculaire globale, en synergie avec la myrtille et l’acide alpha-lipoïque. Dans DGM Complex, il complète une formule de bien-être visuel avec la myrtille, la lutéine et le zinc.
La myrtille (anthocyanes — protection rétinienne et antioxydante directe) et le ginkgo biloba (flavonoïdes et ginkgolides — amélioration de la microcirculation cérébrale et oculaire, neuroprotection) agissent sur des mécanismes complémentaires. L’acide alpha-lipoïque complète cette synergie par sa protection mitochondriale universelle.
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📚 Références Scientifiques
- Ginkgo — usage bien établi : EMA/HMPC. Community herbal monograph on Ginkgo biloba L., folium. 2014. ema.europa.eu
- Ginkgo & cognition : Birks J.S., Grimley Evans J. (2015). Cochrane Database. doi:10.1002/14651858.CD003120/pub3
- Ginkgo & microcirculation : Kleijnen J., Knipschild P. (1992). British Journal of Clinical Pharmacology. doi:10.1111/j.1365-2125.1992tb04017.x
- Ginkgo & protection oculaire : Quaranta L. et al. (2003). Ophthalmology. doi:10.1016/S0161-6420(02)01745-1
- Ginkgo & PAF : Braquet P. (1987). Drugs of the Future. doi:10.1358/dof.1987.012.07.643512